sexta-feira, 29 de junho de 2012

Cardápio para Dieta da Proteína

As proteínas são a base de toda alimentação. Formadas por aminoácidos, elas têm uma papel fundamental no funcionamento do corpo humano, sendo essenciais para a construção da massa muscular, regeneração dos tecidos e também para o crescimento infantil, contribuindo ainda para a defesa imunológica, o equilíbrio hormonal, a elasticidade e rigidez dos tecidos, além de muitas outras funções. O consumo adequado de proteínas é importante para os praticantes de atividades físicas e também para quem deseja perder peso.




A escolha e ingestão das proteínas corretas em sua dieta habitual, além de garantir o bom funcionamento do organismo e preservar os músculos, também facilita o emagrecimento saudável. Para isso, basta combinar corretamente os alimentos de suas refeições. Uma dieta à base de proteínas pode ser realizada por pessoas de qualquer idade, aliando saúde, sabor e boa forma.

O cardápio da dieta que você confere abaixo é simples e eficaz e foi elaborada para toda família, respeitando preferências individuais. Assim, você garante não apenas uma alimentação saudável, mas também saborosa:

1º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 30 g de queijo de minas, 3 fatias finas de peito de peru;
■Lanche da Manhã: 1 taça de gelatina diet;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 1 copo de iogurte natural;
■Jantar: carne com verduras;
2º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 1 copo de iogurte natural, 3 fatias de blanquet de peru;
■Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 30g de queijo de minas;
■Jantar: carne com verduras;
3º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 2 claras e 1 gema de ovo cozido, 3 fatias finas de ricota;
■Lanche da Manhã: 1 copo de limonada com adoçante;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 1 copo de iogurte natural;
■Jantar: carne com verduras;
4º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 30g de queijo prato light, 3 fatias de presunto de frango;
■Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 45g de nozes;
■Jantar: carne com verduras;
5º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 1 copo de iogurte natural, 2 claras e 1 gema de ovo cozido;
■Lanche da Manhã: 3 fatias finas de presunto magro;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 30g de queijo de minas;
■Jantar: carne com verduras;
6º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 30g de queijo de minas, 3 fatias finas de blanquet de peru;
■Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 1 bola grande de sorvete de creme diet;
■Jantar: carne com verduras;
7º dia

■Café da Manhã: 1 copo de água, 3 fatias finas de ricota, 3 fatias finas de presunto de frango;
■Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
■Almoço: carne com verduras;
■Lanche: 1 taça de gelatina diet;
■Jantar: carne com verduras.
As carnes e verduras você pode escolher conforme sua preferência, de acordo com as listas abaixo:

Carnes:

■½ peito de frango sem pele;
■2 coxa de frango sem pele;
■1 coxa e sobre-coxa sem pele inteira;
■¼ peito de pato;
■1 fatia de peru;
■3 fatias finas de vitela assada;
■1 filé médio de carne de boi;
■2 colheres de sopa de carne moída;
■1 filé médio de atum ou salmão;
■1 posta média de bacalhau;
■1 filé grande de badejo;
■4 camarões grandes;
■½ truta ou traíra;
■2 ovos cozidos ou pochê

Hortaliças:

■Abóbora;
■Acelga;
■Agrião;
■Aipo;
■Alcachofra;
■Alface;
■Alho;
■Aspargos;
■Berinjela;
■Brócolis;
■Broto de alfafa;
■Cebola;
■Cheiro-verde;
■Cogumelos;
■Chicória;
■Chuchu;
■Couve;
■Couve-flor;
■Escarola;
■Espinafre;
■Gengibre;
■Jiló;
■Palmito;
■Pepino;
■Quiabo;
■Repolho;
■Rúcula;
■Tomate;
■Vagem.

Fonte: Emagreça rápido

Remédio para emagrecimento ?

A fluoxetina é um antidepressivo largamente utilizado em nosso meio, vendido com o nome comercial de Prozac, e há muitos casos de pacientes que relatam emagrecimento ao tomarem a droga, daí o questionamento de muitas pessoas sobre os efeitos da fluoxetina no emagrecimento e o seu uso associado a dietas.




A resposta para a pergunta título do nosso artigo é não, a fluoxetina não emagrece. O que acontece é que como efeito colateral, em virtude da diminuição da ansiedade e outros fatores relacionados a depressão, o paciente pode realmente perder peso, mas neste caso o emagrecimento é apenas um dos efeitos colaterais da droga, que podem ser a anorexia e a perda de apetite, e não a sua indicação primária.

A fluoxetina ou o Prozac é um medicamento indicado sob prescrição e acompanhamento médico, para pacientes que apresentem quadros de depressão associados com transtorno obsessivo compulsivo, transtornos do pânico, bulimia, e TPM – Transtorno Pré-Menstrual, esta última quando ela for considerada incapacitante. Ela também auxilia melhorando a qualidade do sono dos pacientes e diminuindo os níveis de ansiedade.

Não existe nenhuma base científica para indicar a fluoxetina para tratamentos de emagrecimento, especialmente em virtude dos graves efeitos colaterais que a droga pode apresentar, como o aumento da taxa de suicídios, náuseas, insônia, sonolência, anorexia, ansiedade, nervosismo, astenia, ou seja, fraqueza orgânica e tremor. Além disso, a fluoxetina pode causar dores de cabeça e mal estar generalizado. Com tantos efeitos colaterais potencialmente graves, a fluoxetina só é prescrita para pacientes com as indicações estabelecidas pelo fabricante do medicamento e depois de analisado pelo médico o custo/beneficio da administração da droga.

Como já percebemos o uso da fluoxetina para emagrecer não tem nenhuma base científica, não tendo procedência as afirmações que indicam o seu uso para o emagrecimento. Porém quem deseja emagrecer e procura o auxílio de algum medicamento para facilitar este processo, existem inúmeras outras substâncias a disposição no mercado, a maioria delas são produtos fitoterápicos, que auxiliam no processo de emagrecimento de forma eficaz e saudável, sem a necessidade de recorrer a produtos perigosos a sua saúde e ineficazes.

Fonte: Emagreça Rápido