Cardápios de lanches saudáveis para crianças

Que tal variar os lanches de seu filho? Seguem abaixo algumas sugestões:

Semana 1
• 2 muffins
integrais
• 1 tangerina
• 1 iogurte líquido

• 5 biscoitos de
aveia
• 1 caixinha de
suco de frutas
sem açúcar
• 1 queijinho
processado

• 2 fatias de pão de
forma integral
com doce de leite
• 1 caixinha de
suco de frutas
com soja
• palitinhos de
cenoura

• 1 porção de
palitinhos
integrais de
queijo com
gergelim
• 1 caixinha de
água de coco
• 1 banana

• 1 fatia de bolo de
laranja sem
recheio e sem
cobertura
• 1 caixinha de
bebida láctea
achocolatada
• 1 maçã

Semana 2
• 1 pão de queijo
grande
• 1 caixa de “leite”
de soja com
sabor
• 1 potinho com
uvas

• 4 cookies de soja
sabor chocolate
• 1 caixinha de
suco de uva sem
açúcar
• 1 queijinho
processado

• 1 caixinha de
cereais matinais
com fibras
• 1 iogurte
• gomos de laranja

• 1 pãozinho
integral com
requeijão
• 1 caixa de água
de coco
• 1 bananinha
passa coberta
com chocolate

• 1 bolinho integral
• 1 pêra
• 1 caixinha de
bebida láctea
achocolatada

Semana 3
• 1 pão de cenoura
com requeijão
• 1 leite com
achocolatado
• 1 maçã

• 1 bolo simples ou
um muffin
• 1 suco de frutas
• 1 queijinho
processado

• 1 pão integral
com queijo prato
• 1 chá
• 1 bananinha

• 1 goiabinha
• 1 vitamina de
frutas com leite
• 1 cacho de uva

• 1 pão de centeio
com creme de
avelã
• 1 suco de frutas
• 1 banana