terça-feira, 3 de maio de 2011

Tem câimbras? Conheça as causas


Nem sempre a dor da câimbra é originada pelo excesso de exercícios.
Câimbras: dor não é causada apenas pelo uso em excesso dos músculos
Se você é um ávido praticante de exercícios, é comum vez e outra sofrer de câimbras. Um dos primeiros gatilhos para essa dor chata é o excesso de uso, diz a Enciclopedia ADAM.

A origem da câimbra, no entanto, não se resume apenas ao uso excessivo da musculatura. Confira outros problemas que podem gerar câimbras:

- Lesões musculares
- Desidratação ou deficiências nutricionais, incluindo falta de cálcio e potássio
- Alcoolismo
- O uso de determinadas medicações
- Falência renal ou baixa atividade da glândula tireoide
- Problemas metabólicos
- Gravidez

Como aliviar as câimbras:

A câimbra ocorre quando um músculo do corpo se contrai de forma involuntária. Ela frequentemente aparece durante a prática de esportes ou de exercícios físicos, mas a verdade é que um músculo pode ter espasmos mesmo durante o sono.

A Enciclopédia ADAM sugere algumas dicas para aliviar ou prevenir as câimbras:

- Pare a atividade imediatamente e faça um alongamento suave ou uma massagem leve no local afetado
- Aqueça o músculo enquanto ele está contraindo. Aplique gelo para a dor mais tarde
- Pondere com seu médico a possibilidade de tomar um anti-inflamatório não esteroide para ajudar a aliviar a dor
- Beba bastante água ou isotônico
- Enquanto estiver malhando, não force além do limite de seu corpo
- Inclua mais potássio em sua dieta
- Alongue seus músculos regularmente


Fonte: IG

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