quarta-feira, 18 de maio de 2011

Saiba como evitar o overtraining


Excesso de exercícios causa fadiga, prejudica os ossos e atrapalha a menstruação
Excesso de exercícios causa danos à saúde.
Treinamento físico é importante para dar força ao seu corpo, além de ser necessário para enfrentar eventos atléticos. Mas você poderá se prejudicar, caso exagere no treino e tenha um quadro conhecido como overtraining, de acordo com a Clínica Cleveland (EUA).

A clínica menciona alguns sinais que podem indicar treino em excesso.

1) Quando você desenvolve aversão psicológica ao treino;
2) Quando você se sente dolorido o tempo todo;
3) Quando você se sente frequentemente cansado sem motivo aparente;
4) Quando você parece demorar mais para se recuperar de um exercício;
5) Quando você desenvolve sintomas de depressão leve;
6) Quando sua força ou vigor parecem estar declinando.


Em mulheres, a menstruação irregular pode indicar excesso de exercícios. O problema pode prejudicar ossos e causar fraturas por estresse, mesmo entre esportistas amadoras.

Fonte: IG

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