sábado, 14 de novembro de 2009

SUCO PARA MANTER O BRONZEADO

Ingredientes:

1 manga com casca
1 cenoura
Suco de 2 limões
Adoçante a gosto


Modo de Preparo:

Corte as fatias de manga e cenoura e bate as no liquidificador com o suco de limão e um pouquinho de água fria.
Depois de bem batido, adicione 2 ou mais copos de água gelada, de acordo com sua preferência.
Adoce a gosto.

DICAS DE VERÃO

O verão está chegando e é preciso ter cuidados especiais neste momento.
Veja algumas dicas importantes:

1) Hidrate-se muito bem, tomando 2 a 3 litros de líquidos ao dia (sucos naturais , refrescos,água de coco e água). Os sucos menos calóricos são: limonada, suco de acerola, morango, abacaxi, abacaxi com hortelã, maracujá, melão e melancia. Utilizar água e não suco de laranja como base.
2) Use roupas claras e leves.
3) Exercite-se ao ar livre, tome sol até 9h da manhã ou após as 15h. Proteja-se com filtro solar.
4) Coma bastante salada (verduras cruas e legumes crus ou cozidos) e frutas naturais. Tempere as saladas com limão, alho, tomate, cebola, pimentão, cheiro verde, hortelã, azeite extra virgem e vinagre.
5) Evite alimentos gordurosos, frituras, preparações muito quentes e pesadas
(feijoada, rabada, costela, sopas quentes, Dobradinha,etc.)
6) Evite saladas com maionese, principalmente na rua.
7) Cuidado com peixe e frutos do mar. Escolha bem aonde vai comer.
8) Troque as pequenas refeições por sucos, frutas , iogurtes ou picolés de frutas.

Aproveite!!!!!!