sexta-feira, 9 de outubro de 2009

ATIVIDADE FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA

Manter uma atividade física regular (4 a 6 vezes por semana, durante 30 a 60 minutos), traz muitos benefícios a saúde:

1) Ajuda no emagrecimento
2) Melhora a circulação
3) Melhora a prisão e ventre
4) Importante para diminuir varizes
5) Retarda envelhecimento
6) Reduz a glicemia
7) Melhora o colesterol HDL (bom)
8) Diminui a celulite e flacidez da pele
9) Diminui o stress e a ansiedade
10) A insônia diminui ,dorme-se melhor e mais profundo.

Os exercícios aeróbicos (natação, caminhada, corrida, bicicleta, esteira) são excelentes para o coração e para emagrecer. A musculação é muito boa para os adultos , às pessoas idosas e na menopausa, para evitar a perda da massa muscular, porque nestas duas fases, a tendência é diminuir. Mas não se esqueça de antes de começar, fazer um exame médico com seu cardiologista, faça um teste de esforço para verificar sua freqüência cardíaca adequada para o exercício ser aproveitado da melhor forma de acordo com seu objetivo.
Não deixe de fazer alongamento antes e depois do exercício.

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