domingo, 27 de setembro de 2009

DICAS PARA DORMIR BEM

DICAS PARA DORMIR BEM E RÁPIDO:

1) Faça exercícios regularmente.
2) Beba com moderação.
3) Cuidado com café , chás e refrigerantes (tipo coca). Possuem muita cafeína e tira o sono.
4) Não fume.
5) Mantenha horário regular para dormir.
6) Não durma à tarde.
7) Deixe suas preocupações e planos para pensar em outro momento.
8) Não deite após comer em excesso ou se estiver com fome.
9) Durma em quarto bem escuro, sem barulho, tenha um bom colchão, use roupas confortáveis. Isto faz muita diferença!
10) Um banho quente, massagem, relaxar os músculos, alongar e sauna, antes de dormir ajudam a dormir melhor.
11) Tomar uma xícara de leite quente antes de deitar.
12) Não faça atividades que causem euforia antes de ir para a cama. Leia, escute música relaxante,tenha pensamentos bons e alegres e quando sentir que está com sono, vá para a cama e DURMA BEM !!!!!!

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