sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

O que fazer para diminuir Triglicerídeos

TRIGLICERÍDEOS


ALIMENTOS NÃO RECOMENDADOS:

Carboidratos refinados ( açúcar, mel, farinha branca), sucos de frutas , frutas secas, arroz branco, massas, biscoitos, mingau, farinhas em geral, pães doces,bolos, leite condensado, sorvetes, leites integrais e derivados, creme de leite, maionese, manteiga, margarina, geléia, frutose, álcool, chocolate, pudim , coco, ervilha, milho, batata, inhame, aipim,batata baroa, batata doce, banana, uva, caqui , fruta do conde,refrigerantes normais,carnes gordas e bacon.

ALIMENTOS INDICADOS:

Fibras ( aveia, linhaça,feijão, ervilha cozida, verduras, legumes, pão integral, arroz integral, biscoito integral). As fibras reduzem a gordura circulante.
Peixes ricos em Omega –3 ( salmão, atum, sardinha, bacalhau, truta,sashimi, arenque). Consuma pelo menos três vezes por semana.
Alho – 1 dente ao dia. Ajuda a combater as groduras.
Usar adoçantes e refrigerantes diet ou light.
Consumo de soja controlado.


DICAS

Ø Praticar atividades física , no mínimo quatro vezes por semana, 30 minutos, diminuem o LDL e aumentam o HDL, além de diminuir os triglicerídeos.
Ø Criar o hábito de comer comida japonesa ( sem frituras), ela é rica em peixe, soja, legumes, faz bem ao coração.
Ø Não adoce bebidas. Use o adoçante ou consuma de forma natural.


Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista



4 comentários:

  1. coach outlet canada, http://www.coachoutletcanada.com.co/
    lebron james shoes, http://www.lebronjames.us.com/
    ray ban sunglasses, http://www.ray-bansunglassess.in.net/
    hermes birkin, http://www.hermesbirkin.org/
    lacoste polo shirts, http://www.lacostepoloshirts.cc/
    cheap nfl jerseys, http://www.cheapnfljerseys.org/
    michael kors outlet, http://www.michaelkorsoutlets.uk/
    beats headphones, http://www.beats-headphones.in.net/
    coach outlet online, http://www.coachoutletonline-store.us.com/
    nba jerseys, http://www.nbajerseys.us.com/
    michael kors outlet, http://www.michaelkorsoutletonlinestores.us.com/
    gucci, http://www.borseguccioutlet.it/
    ralph lauren uk, http://www.ralphlaurenoutletuk.org.uk/
    mulberry outlet, http://mulberryoutlet.outlet-store.co.uk/
    chanel outlet, http://www.chaneloutletstore.us.com/
    hermes bags, http://www.hermesbags.co.uk/
    toms shoes, http://www.toms.us.com/
    polo ralph lauren, http://www.poloralphlauren.us.org/
    fitflop, http://www.fitflop.in.net/
    coach outlet online, http://www.coachoutletonline.in.net/
    nike roshe, http://www.nikerosherunshoes.co.uk/
    ray ban sunglasses, http://www.raybansunglass.us.com/
    ray ban sunglasses, http://www.rayban-sunglassess.us.com/
    michael kors handbags, http://www.michaelkorshandbagsoutletstore.us.com/
    oakley, http://www.occhialioakleyoutlets.it/
    cai2015929

    ResponderExcluir