terça-feira, 19 de março de 2019

Você tem ansiedade ou depressão? Veja como o Instagran pode te ajudar!

As redes sociais possuem um poder de influência muito forte nas pessoas e, segundo uma pesquisa realizada por uma instituição de saúde pública do Reino Unido, a Royal Society for Public Health, elas são mais viciantes do que álcool e cigarro.  
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O Instagram foi avaliado como a rede social mais prejudicial à mente dos jovens. Então, com o objetivo de minimizar os danos causados, a rede social tomou uma medida importante.
Quem digitar as hashtags #ansiedade ou #depressão na aba “Explorar” do aplicativo vai ser direcionado a uma tela onde há um alerta. “Publicações com as palavras ou tags que você está procurando muitas vezes incentivam um comportamento que pode fazer mal a uma pessoa ou até levá-la à morte. Se você está passando por uma situação difícil, gostaríamos de ajudar”, diz o aviso.
Na tela haverá três opções para o usuário escolher. Ao clicar em “fale com um amigo”, surge um conselho de uma conversa com alguém com quem o usuário tenha intimidade e que possa ajudar.
Ao escolher “falar com um voluntário da linha de apoio”, o Instagram fornece os contatos do Centro de Valorização da Vida, centro especializado em fornecer apoio emocional gratuito.
Na última opção, “Receba dicas e apoio”, são fornecidas ideias práticas e sugestões de relaxamento para acalmar o coração e a mente.
Fonte: MSN

sábado, 16 de março de 2019

Receitas salgadas Low Carb



  • Quirche de frango
  • Imagem enviada por Marcela
  • Ingredientes:
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão light ralado
  • 200 g de queijo mussarela light ralada
  • 1 pote iogurte desnatado natural
  • 300 g de frango desfiado
  • 1 tomate grande picado
  • Alho e cebola
  • Catchup light
  • Modo de fazer:
  • Preaqueça o forno a 180ºC.
  • Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir). Reserve.
  • Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado.
  • Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem.
  • Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos. Aproveite a QUIRCHE!
  • Tacos Mexicanos
  • Imagem enviada por Graubs
    • 4 ovos
    • 4 colheres manteiga derretida
    • 4 colheres (sopa) parmesão ralado
    • 4 colheres (sopa) de requeijão cremoso
    • 4 colheres (sopa) de coco ralado
    • 4 colheres (sopa) de leite de coco
    • 1 colher (chá) fermento químico
    • sal a gosto
    • 40 gotas de adoçante (procure um equilíbrio entre o sal e o adoçante, para não ficar nem muito doce e nem muito salgado)
    • Recheio
    • 1 lata atum ou frango desfiado ou carne moída já refogada ( 400g)
    • 2 fatias de queijo mussarela  light picado
    • 1/4 cebola roxa picada
    • azeitonas sem caroço picadas
    • salsa picada
    • cebolinha picada
    • orégano
    • tomilho
    • semente de coentro picada
    • pimenta calabresa
    • 1 pitada de canela em pó
    • suco de 1 limão pequeno
    • molho de pimenta
    • Modo de Fazer:
    • Misture bem a massa até ficar homogênea e aerada.
    • Misture todos os ingredientes e deixe na geladeira até a hora de montar o prato.
    • Em uma frigideira antiaderente já aquecida, coloque um pouco da massa (somente o suficiente para forrar o fundo da frigideira, deixando uma camada fina).
    • Tampe a frigideira e deixe no fogo baixo até a borda da massa escurecer.
    • Vire o lado da massa e deixe dourar o outro lado ou até a massa ficar crocante.
    • Retire do fogo e cubra metade da massa com o recheio e dobre ao meio.
    • Para servir, basta colocar um pouco mais de salsa por cima e regar com um pouco de azeite.
    • Fonte: Tudo Gostoso
    • Link: http:// frango, carne moída, quirche, atum, tacos

Receita de bolo low carb de banana

Resultado de imagem para bolo de banana low carb

Ingredientes:
  • 1 xícara de farinha de amêndoas;
  • 2 xícaras de farinha de coco;
  • 2 ovos batidos;
  • 3 bananas amassadas;
  • 1/2 xícara de óleo de coco;
  • 2 colheres de sopa de agave;
  • 1 colher rasa de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:
Amasse as bananas maduras e reserve. Bata os ovos até ficar espumoso e reserve. Em uma tigela misture as farinhas, junte às bananas e depois acrescente os ovos batidos, o óleo de coco, o agave. Incorpore tudo até ficar homogêneo. Depois, acrescente o fermento. Distribua a massa em uma forma de bolo inglês untada. Leve ao forno 180ºC, pré-aquecido, por cerca de 25 minutos ou até dourar. Espere amornar, desenforme e sirva em fatias. 

Fonte: Mundo Boa Forma

Link: http://banana,óleo de côco, farinha de amêndoas,bolo

Receita de Bolo de cenoura Low Carb

Bolo de cenoura low carb
Massa

  • 4 ovos;
  • 3 cenouras;
  • 3/4 de xícara de óleo de coco;
  • 2 xícaras de farinha de amêndoas;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • adoçante stévia a gosto.

Cobertura

  • 1 vidro de leite de coco;
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%;
  • adoçante stévia a gosto.

Modo de preparo:
Bata a cenoura em um processador e incorpore em um bowl com os outros ingredientes, inclusive fermento. Se quiser pode bater tudo no liquidificador ou batedeira até obter uma massa homogênea. No caso de bater na batedeira, lembre-se de adicionar o fermento por último, misturando com uma colher. Despeje a massa numa forma untada ou de silicone, leve ao forno a 210 graus por cerca de 30 minutos ou até estar assado. Para a cobertura basta levar todos os ingredientes em uma panela e deixar engrossar em fogo médio. Desenforme o bolo, cubra com a cobertura e sirva

Fonte; Mundo Boa Forma

Link: http://bolo, cenoura, óleo de côco, leite de côco

segunda-feira, 11 de março de 2019

Você tem ansiedade?

O que causa ansiedade?

Estar revivendo sempre o passado ou projetando demais o futuro pode despertar a sensação de ansiedade, que pode tornar-se patológica. Contudo, você deve entender que o passado já foi e o futuro não existe ainda, ele depende do seu presente.
Como controlar a ansiedade?

A ansiedade é falta de presença

Para ter presença, ativar o observador em você e usufruir do presente, você deve respirar conscientemente e observar. Respire corretamente, assuma seu corpo físico. Depois de fazer contato com você, se pergunte: onde estou? O que estou fazendo? Essas perguntas são chaves para se situar. Comece a usar todos os seus sentidos para se manter no agora.

Como controlar a ansiedade se há julgamento?

A ansiedade aparece em nós quando há julgamento ou significado . Quando isso acontece, ocorre uma “falação” interna. Você começa a pensar de forma rápida e constante. Por exemplo: se encontramos uma pessoa parado na rua já achamos que vamos ser assaltados; se estamos prestes a ir a uma reunião, pensamos se seremos capazes. É nesse momento que a gente perde a presença.
Faz-se necessário, às vezes, procurar uma pessoa especializada para ajudar a tratar a ansiedade. Pode ser que seja preciso usar medicamentos, que só podem ser prescritos por médicos da área. Afinal, ansiedade pode se tornar doença.
Entretanto, se a ansiedade estiver sob controle, você pode criar hábitos mais saudáveis onde poderá produzir mais endorfina e várias outras químicas necessárias para o bom funcionamento do nosso corpo. Procure fazer exercícios, caminhadas, ou o que te faça feliz, desde que contribua para a sua saúde. Procure achar no seu dia a dia atividades que te façam feliz, e viva o momento.
Além disso, outra forma de se livrar da ansiedade é olhá-la por outro ângulo, por um lado mais positivo. Caso esteja muito ansioso, pare, respire, organize-se. Perceba onde está, o que está fazendo no momento presente e treine o foco aqui agora.
O que está ocorrendo a sua volta não tem como controlar, mas a sua mente sim. E entenda: talvez as coisas não saiam como você planejou , mas se estiver vivendo o momento presente pode ser ainda melhor. Apenas faça o seu melhor agora .
A única coisa que a gente pode controlar – e deve – é a nossa mente

Meditação para ansiedade

Faça o exercício focando em manter sua expiração mais longa que a inspiração, inspirando em um tempo que for confortável para você e expirando no dobro desse tempo. Além disso, tente mandar o ar para a base da sua barriga, na região do diafragma, a fim de garantir uma respiração profunda. Relaxe e aproveite esse momento.
Fonte: Personare

Pilates emagrece?

Para perder peso de gordura corporal armazenada, você deve queimar mais calorias do que você consome. Queima de calorias acontecer através de exercícios, atividades diárias e sua taxa metabólica basal, que é determinada pelo seu peso e percentual de massa muscular magra. Pilates queima um número moderado de calorias e contribui para o desenvolvimento muscular para aumentar a taxa metabólica basal.

Emagrece?

Vamos com calma. Pilates oferece inúmeros benefícios de fitness, tais como a melhoria da força do núcleo, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, mas não fornece condicionamento aeróbico. No entanto, trabalhar com um pequeno trampolim do Pilates permite que você adicione um componente aeróbico para o treino. Com este dispositivo, você pode realizar saltos e outras manobras que aumentam a sua frequência cardíaca. Uma rotina de mat Pilates emagrece no nível avançado, pois é proporcional a andar em 4-6 km por hora, trazendo a freqüência cardíaca para cerca de 62 por cento do máximo, ficando apenas um pouco mais baixa que as recomendações para atividade aeróbica. Além disso, enquanto 60 minutos de caminhada ajudam as mulheres com peso saudável a manterem a sua forma, as mulheres com excesso de peso precisam de maior intensidade para perder peso. Ou seja, ainda podemos ter algumas dúvidas se praticar Pilates emagrece.

Aulas de pilates para emagrecer: mat Pilates

Um estudo seguiu 15 mulheres jovens e saudáveis ​​através de duas rotinas de mat pilates, uma para novatos e uma rotina avançada. Todas as mulheres tinham pelo menos um entendimento intermediário de Pilates e foram autorizadas a praticar as rotinas antes do teste. Os pesquisadores mediram a taxa percebida das mulheres de esforço, consumo de oxigênio, freqüência cardíaca e calorias queimadas durante cada rotina. Eles não analisaram a freqüência cardíaca ou o consumo de oxigênio de acordo com as rotinas.
Apesar de ambas as rotinas não conseguirem elevar a freqüência cardíaca a um nível aeróbico, a taxa de percepção de esforço indicado foi de uma rotina muito mais desafiadora do que os batimentos cardíacos poderiam sugerir. Mulheres na rotina para novatos experimentaram uma taxa de percepção de esforço de 14 (moderadamente difícil) na escala de Borg, que vai de 6 a 20. As mulheres que executaram a rotina avançada relataram uma taxa de 16 (muito difícil). Estes resultados indicam um condicionamento muscular de alto nível, que está ausente em muitas rotinas aeróbicas. Além disso, as mulheres na rotina iniciante queimaram 175 calorias em 50 minutos, e na rotina avançada queimaram 254 calorias, o que são bons indícios de que a aula de Pilates emagrece.

Exercícios de pilates para emagrecer comparados com outras rotinas aeróbicas

O gasto calórico destas rotinas se compara a atividades aeróbicas de baixo impacto, que queimam 310 calorias; caminhar a 6 km por hora, que queima 269 calorias e musculação em geral, que queima 179 calorias na mesma quantidade de tempo com um peso semelhante. Compare estes gastos calóricos aos de corrida ao ritmo moderado de 8 quilômetros por hora, e a corrida claramente supera Pilates com 441 calorias queimadas em 50 minutos. No entanto, as calorias queimadas não contam toda a história. Pilates constrói o tecido muscular para uma maior queima de calorias mesmo após o treino é longo, fazendo uma comparação direta de perda de calorias bem difícil, pois o Pilates pode acabar queimando mais calorias no longo prazo e de forma mais constante.

Pilates emagrece e define

Para queimar o maior número de calorias em sua rotina de Pilates e assim, perder a maior quantidade de peso, realize exercícios que exigiam estabilização total do corpo, tais como pontes laterais. Também faça exercícios em rápida sucessão para maximizar a queima de calorias. Se um movimento parece muito fácil, substitua-o com um exercício mais desafiador, seja um Pilates solo que emagrece, ou uma aula de Pilates para emagrecer normal. Também combine sua rotina de Pilates com uma dieta reduzida em calorias para ver resultados mais rapidamente.
Pilates emagrece e seus exercícios podem ser adaptados por um profissional fisioterapeuta para maiores resultados. Antes de começar o Pilates, não deixe de consultar um médico e um nutricionista para fazer uma dieta boa e definir sua taxa metabólica basal, além de verificar se você tem algum problema de saúde que pode te impedir a prática do Pilates.
Fonte: Saúde Melhor

terça-feira, 5 de março de 2019

Consumo de álcool vem crescendo a cada dia. Quais os efeitos para o organismo?

O consumo do álcool está a cada dia mais aumentando entre as pessoas.

Os motivos podem variar:
- Depressão
- Querem criar coragem para falar ou agir de forma diferente
- Alegria
- Para relaxar,....
E por aí vão os motivos!

O fato é, que seja lá por que motivo for, o consumo  vai aumentando, a pessoa muitas vezes não percebe e quando vê, já se tornou um alcoólatra!


Prejuízos na saúde serão vários!

Obesidade, gordura abdominal, esteatose hepática, cirrose, câncer, falta de memória, sonolência, problemas sexuais, gastrite, úlcera, anemia, dores de cabeça,diarréia, vômito,capacidade de discernimento prejudicada, visão e audição diminuídas, problemas familiares, problemas no trabalho e muto mais!

Precisa de mais motivos para parar?

Então, pense e analize seu caso e pare ! Antes que seja tarde demais para sua saúde , sua convivência com seus amigos e familiares!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

Link: http://Obesidade, gordura abdominal, esteatose hepática, cirrose, câncer, falta de memória

Emagrecer rápido demais tem riscos?

Atualmente a associação de um corpo magro a uma vida saudável é muito comum. O que mais preocupa nem é esta adoração pela magreza, mas sim a busca a qualquer custo. Essas atitudes desesperadoras podem trazer mais malefícios do que benefícios.
Sem dúvidas ter o objetivo de perder peso não é algo ruim, ainda mais nos dias de hoje onde a maior parte da população se encontra acima do peso ideal, mas existem situações perigosas ao emagrecer rápido demais.

Emagrecer rápido é perigoso?

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Não é correto afirmar que emagrecer rápido faz mal, mas podemos afirmar que emagrecer rápido sem acompanhamento correto, pode sim causar uma série efeitos negativos para a saúde.
É muito importante tomar cuidado com as dietas milagrosas que oferecem por ai. Essas dietas sempre mostram o lado bom que é a enorme perda de peso, mas em nenhuma delas existem alertas sobre os possíveis riscos.
Jamais coloque em prática qualquer tipo de dieta sem antes consultar um médico e um nutricionista. A melhor coisa é controlar a impaciência, e seguir o caminho lento, mas com segurança e sem colocar a saúde em risco.

Quais são os malefícios?

O emagrecimento em proporção exagerada e rápida demais não permite que o corpo tenha tempo suficiente para se adaptar as diversas mudanças que ocorrem nestes períodos. Como este tempo de adaptação não foi o ideal, existem diversas possíveis conseqüências, são elas:
  • Mudanças hepáticas – o aumento do metabolismo de gordura em grandes proporções prejudica as funções do fígado
  • Mudanças no coração – alterações nos batimentos cardíacos
  • Alterações na libido – a diminuição da produção de hormônios sexuais interfere no interesse sexual
  • Anemia – se houver falta de vitaminas e minerais na dieta
  • Distúrbio hidroeletrolítico – por causa da perda de água e sais minerais
  • Cálculo na vesícula – ocasionada pelo aumento da quantidade de ácido úrico na circulação
  • Embolia – são os coágulos que impedem a passagem de sangue nas veias
  • Flacidez
  • Intolerância ao frio – provocada pela diminuição do tecido gorduroso
  • Metabolismo lento
  • Osteoporose
  • Prisão de ventre
  • Enfraquecimento do cabelo de das unhas – acontece por falta de vitaminas, zinco e algumas proteínas
  • Existem efeitos psicológicos?

    Se apesar de todos os riscos listados anteriormente você ainda não ficou convencido e acha que deve buscar esse emagrecimento acelerado, devemos alertar também sobre os riscos psicológicos. Nunca se esqueça que o corpo e a mente funcionam simultaneamente.
    O principal problema é com a autocrítica maximizada, onde mesmo que você esteja perdendo muito peso, vai continuar pensando que ainda está gordo. Isso acontece porque mesmo que você esteja magro, seu cérebro não se adaptou na mesma velocidade, ou seja, é muito difícil que você não engorde novamente.
    Ainda existe o perigo da frustração por expectativas não alcançadas. Após atingir a meta sonhada de magreza, você pode se deparar com diversos problemas que você não tinha antes. Sejam eles de saúde ou de estética.
    Em casos mais graves, onde existe a utilização de uma dieta extremamente rigorosa, você pode desenvolver uma compulsão alimentar. Quadro que ocorre porque durante a dieta, houve uma privação exagerada de comidas que antes você gostava, mas pode passar a não comer mais.

    O que é efeito iô-iô?

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    O que é efeito iô-iô?

    O mais freqüente é ver pessoas que sofrem com o “efeito iô-iô”. O que é isso? Nada mais é do que você retornar ao peso anterior no mesmo tempo que emagreceu, ainda correndo o risco de engordar mais que antes ao final deste processo.
    Esta situação acontece porque as células gordurosas demoram um tempo para se acostumar com o novo quadro e com isso estimular o cérebro a se mostrar saciado com menor quantidade de alimentos ingeridos.
    Tendo em vista que todos os argumentos anteriores alertam para a não utilização de dietas agressivas, devemos recomendar que você buscasse a perda de peso de maneira saudável.
    Existem diversos artigos em nosso site que falam sobre emagrecimento. O que fazer no dia a dia para ajudar na queima de caloria? Observe a Sua situação na pirâmide do exercício, por exemplo, talvez poucas mudanças na rotina já sejam capazes de te proporcionar uma dieta saudável. Agradecemos a sua atenção e esperamos que volte mais vezes para buscar novos conhecimentos, dicas e informações. Obrigado!
    Fonte: Saúde Melhor

sábado, 2 de março de 2019

Pratos Leves para o carnaval!

1) Ratatouille

A primeira receita é um delicioso ratatouille. Os ingredientes da receita são:
Ingredientes:
- 1berinjela
- 1 abobrinha
- 3 tomates
- 1 dente de alho
- beterraba
- alface
- mandioca
- peito de frango
- azeite
Para o ratatouille corte em rodelas a berinjela, abobrinha e 1 tomate. Em uma forma, coloque uma rodela de cada ingrediente e repita até ocupar todo espaço. 
Para o molho, pegue 2 tomates e bata no liquidificador, coloque 1 dente de alho, 1 colher de azeite e sal a gosto. Jogue o molho por cima das fatias na forma e leve ao forno em fogo médio por 30 minutos. 
Faça o peito de frango da maneira que melhor lhe agrade (assado, cozido, airfryer). Coloque a mandioca e a beterraba na panela de pressão e deixe por 30 minutos, quando pronta, amasse a mandioca. Espere a beterraba esfriar e rale-a. 
Lave o alface.
Agora é só montar o prato.
2) Pimentão Recheado

Para essa receita você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- Pimentão (amarelo ou vermelho)
- Carne moída (patinho)
- Queijo branco
- Alface
- Beterraba
- Tomate Cereja
- Arroz Integral
- Açafrão
Para fazer o pimentão, basta cortá-lo ao meio, tirar suas sementes. Colocar a carne moída já pronta recheando o pimentão.
Faça o arroz integral e depois de cozido adicione uma colhe de sobremesa de açafrão.
Monte o prato
3) Peixe na Laranja

O peixe da receita é de sua escolha.
Ingredientes:
- Filé de Peixe
- 1 Laranja
- 1 Tomate
- Arroz Integral
- Abóbora
- Chuchu
- Alface
- Cebola
- Óleo de Coco
Pegue o filé do peixe corte em fatias pequenas. Em uma assadeira faça uma cama com tomate e laranjas cortados em rodelas. Coloque o peixe em cima. Tempere com Azeite e Sal. Coloque no forno e deixe assar por 40 minutos em fogo baixo.
Na panela de pressão coloque o chuchu e abóbora juntos, deixe pegar pressão por 20 minutos. O chuchu você corta em cubos e refoga com cebola.
Purê de Abóbora; amasse a abóbora com garfo e misture uma colher de sobremesa de óleo de coco. Corte cebolinha e jogue por cima.
Faça o arroz integral.
Monte o prato
Fonte: Curta mais


Receita de Biscoito de proteína caseiro

Biscoitos ricos em proteínas (sem glúten)

Biscoitos ricos em proteína sem glúten

Ingredientes

  • 6 ou 7 nozes (30 g)
  • 1/4 de copo de água (50 ml)
  • As raspas de 1 limão
  • Canela (a gosto)
  • 4 colheres de sopa de água (60 ml)
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo (30 g ou 45 g)
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco extravirgem (30 g)
  • 4 colheres de sopa de óleo de coco (60 ml)
  • 1 xícara e meia de farinha de grão de bico (150 g)
  • Opcional: cacau em pó
  • Preparo

    1. Em primeiro lugar, pré-aqueça o forno a 200 º C.
    2. Logo depois, rale a casca de limão. À parte, moa as nozes até obter um pó fino.
    3. Por outro lado, misture o grão de bico com o açúcar mascavo, coco ralado, nozes, casca de limão e uma pitada de canela.
    4. Além disso, adicione água à mistura, lentamente, ao mesmo tempo mexa com uma colher para que os ingredientes se umedeçam e misturem bem. No centro, faça um espaço e despeje o óleo de coco.
    5. Continue amassando com as mãos (previamente enfarinhadas) para obter suficiente suavidade e elasticidade. Se a massa se quebra ao manipulá-la, será necessário hidratá-la com um pouco de água.
    6. Posteriormente, faça pequenas bolas com as mãos e, com a ajuda de um copo, amasse-as um pouco (não deve ficar nem muito fina e nem muito grossa).
    7. Logo, coloque os cookies em uma bandeja coberta com papel vegetal e asse por cerca de 10 a 12 minutos a 180 ° C.
    8. Finalmente, assim que esse tempo passar, tire os biscoitos do forno e polvilhe uma pitada de canela por cima enquanto eles esfriam à temperatura ambiente.
    9. Fonte: Melhor com saúde
    10. Link: http:// óleo de côco, canela, cookies,açúcar mascavo

terça-feira, 26 de fevereiro de 2019

Como avaliar se está perdendo peso?

Dicas para emagrecer

Apesar de não ser o primeiro ponto que se deve olhar, os números na balança são sempre o ponto de partida para a pessoa determinar se está tendo sucesso ou não no sonho de emagrecer. Por mais que seja um forte indicador de mudança, a balança não vai mostrar o progresso que você está tendo, principalmente em curtos períodos.
Se você estiver acompanhado de Nutricionista e Educador Físico durante a sua mudança de hábito, uma das primeiras alterações é justamente não ficar subindo na balança todo dia. Portanto, para saber se você realmente está emagrecendo, chegou a hora de conhecer os sinais de emagrecimento que você pode estar deixando de lado!

Emagrecer: Roupas frouxas

Você já ouviu alguém falar que as roupas estão frouxas e tem que usar até cinto? Pois é, este é um dos principais indicadores de progresso no corpo de uma pessoa que quer emagrecer.
Sendo assim, se você perceber que as calças estão caindo ou que aquela roupa que não entrava mais agora está servindo, continue firme no seu processo porque os resultados já estão aparecendo.

Emagrecer: Condicionamento físico

Quando a pessoa está emagrecendo, todo o corpo funciona melhor e isso é notado já nas primeiras semanas. Então, o emagrecimento vai te ajudar a se sentir mais forte, com mais fôlego para se exercitar e realizar as demais atividades do dia a dia, além é claro de ficar mais forte psicologicamente, porque o bem estar corporal favorece a autoestima e autoconfiança.

Emagrecer: Comer menos

Uma das principais coisas que favorece o emagrecimento não é comer pouco e sim comer o suficiente, ou seja, estamos falando das principais diferenças entre dieta e reeducação alimentar, caso queira saber mais sobre isso, já fizemos um artigo completo aqui no Buscar Saúde, vale a pena ler.
Quando você tem uma boa reeducação alimentar, você naturalmente vai comer menos calorias do que normalmente come, justamente porque vai controlar as suas porções alimentares. Então se você naturalmente já está comendo menos porções que comia, certamente é um sinal de emagrecimento!

Emagrecer: Traços corporais

Através das suas fotos já é possível notar o progresso do emagrecimento. A imagem corporal é o principal fator de busca de emagrecimento que na verdade deveria ser a saúde, mas ainda estamos muito pressionados e obcecados pelos padrões de belezas impostos pela mídia e sociedade. Então quando olhar para a sua foto, antes de pensar se está gordo, magro, feio, bonito, fraco ou forte, pense se você está saudável!
O lado bom disso é que uma pessoa dentro do peso corporal ideal naturalmente está no caminho certo de ter uma boa saúde. E preste bem atenção, quando eu falo peso ideal não é este peso imposto pela mídia! 

Emagrecer: Motivação

Quando uma pessoa está fora do peso ideal e com a saúde prejudicada, uma das principais consequências é o sedentarismo. Esta pessoa deixa de sair de casa e fazer coisas que gostava para ficar só deitada e comendo, o que é muito perigoso! Quando mudamos a rotina alimentar e começamos a nos exercitar, esta é a principal mudança notada.
Sair de casa, voltar a treinar e conversar com outras pessoas é algo natural do cotidiano de uma pessoa que quer melhorar a sua qualidade de vida. Uma pessoa que se acha feia e gorda, tem vergonha até mesmo de sair em locais público, uma situação que a longo prazo pode causar doenças comportamentais graves como por exemplo, ansiedade e depressão.

Emagrecer: Alimentação saudável

Outra mudança clara é no hábito alimentar, onde a pessoa começa a notar que os seus alimentos favoritos são cada vez mais saudáveis! No início do processo é muito difícil deixar de lado as guloseimas e comer cada vez mais frutas, verduras e legumes. Porém, quanto mais se dedicar, menos torturador vai ser a sensação.
Como sempre falamos você não deve se privar de nenhum alimento, o certo é controlar a ingestão de cada um deles, igual já mostramos em um artigo aqui no site sobre a pirâmide alimentar, que mostra os alimentos mais indicados e menos indicados.
Se alimentar melhor vai muito além do processo de emagrecimento, você vai ter uma pele mais saudável, um sistema imunológico mais forte e isso pode ser fundamental para afastar os riscos de ter uma doença grave!
Você notou que não precisa apenas da balança para ter bons sinais de emagrecimento? Outra dica é que em cada pequena mudança, você deve ficar orgulhoso de si mesmo, visto que muitas pessoas nem tentaram chegar onde você está! Sendo assim, continue firme e forte na sua mudança de hábito para uma rotina mais saudável, e o Buscar Saúde espera poder ajudar com dicas e informações valiosas para isso!
Fonte: Buscar saúde